건강한 우리

사람들은 혈압이 높으면 항상 조심하고 건강을 걱정하는 경우가 많습니다. 그러나 저혈압은 크게 신경을 쓰지 않는 것 같습니다. 하지만 혈압이 낮아도 매사에 의욕이 없고 기운이 떨어져 만성 피로증후군에 시다릴 수 있는 등 활기찬 생활을 하기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 저혈압의 원인을 찾아 적극적으로 치료를 해야 합니다. 저혈압 수치 저혈압은 수축기(최고)90mmHg이하, 이완기(최저)60mmHg이하를 말하지만 저혈압 수치보다 증상의 유무로 판단됩니다. 저혈압의 증상 대부분의 경우에는 자각 증상이 없습니다. 육체적 또는 정신적으로 과로할 경우에 쉽게 피로해 지거나 기운이 없습니다. 어지러움, 두통 , 건망증이 나타나고 심한 경우에는 실신해서 쓰러지기도 합니다. 저혈압은 어떤 사람들에게 많을까 체질적으로 몸이..

차가버섯( Inonotus obliquus )은 북유럽, 시베리아, 러시아, 한국, 캐나다 북부 및 알래스카와 같은 추운 기후에서 주로 자작나무 껍질에서 자라는 균류의 일종입니다. 차가버섯은 크기가 대략 25-38센티미터인 탄 숯 덩어리와 비슷하게 보입니다. 하지만 속은 오렌지빛이 돕니다. 수세기 동안 차가버섯은 러시아와 기타 북유럽 국가에서 주로 면역과 전반적인 건강을 향상하기 위해 전통 의학으로 사용되었습니다. 또한 당뇨병, 특정 암 및 심장병 치료에도 사용되었습니다. 전통적으로 차가버섯은 고운 가루로 갈아서 허브차로 우려냈습니다. 요즘에는 차뿐만 아니라 분말 또는 캡슐 보충제로도 이용 가능합니다. 차는 차가버섯 단독으로 또는 동충하초와 같은 다른 버섯과 함께 사용할 수 있습니다. 차가버섯을 따뜻한 ..

연꽃은 Nelumbonaceae과에 속하는 수생 식물입니다. 꽃은 장식용으로 사용되지만 연꽃 씨앗은 연자육이라고도 불리는데, 고대부터 아시아 전역에서 기능성 식품으로 사용되었습니다. 세계 최대의 연꽃 종자 생산국은 중국이지만, 이 종자는 베트남, 인도네시아, 태국, 네팔, 스리랑카, 인도를 비롯한 많은 동남아 국가에서 식품 및 의약품으로 널리 활용되고 있습니다. 씨는 생으로 먹거나 볶거나 갈아서 먹을 수 있으며 껍질을 벗긴 후 시럽이나 페이스트로 삶아 먹을 수 있습니다. 영양, 건강 및 화장품에 중요한 역할을 하며 꿀, 차, 잼, 주스 및 케이크와 같은 여러 식품에 첨가됩니다. 연꽃 씨앗(연자육)의 효능 연꽃 씨앗(연자육)은 전통 약재로 염증, 암, 이뇨제, 피부병 치료에 사용되며 불면증, 심계항진, 소..

생리통의 원인 양방적 원인 프로스타글란딘 분비 과다 비정상적 자궁수축 자궁경관 경련 호르몬 불균형 정서적 장애 월경혈 출구의 폐쇄 월경혈의 응고 자궁 발육 부전 자궁 위치 변동 기타 자궁 질환 원발성 생리통 원발성 생리통이란 골반 내에 병적인 이상이 없는 상태에서 생리 때 자궁근층이 과도하게 과도하게 수축하여 통증을 일으키는 경우로 초경 때부터 생리통이 있는 경우입니다. 월경 시작과 동시에 발생하여 수시간 혹은 수일간 지속됩니다. 또한 오심, 구토, 설사, 두통, 현기증, 신경질 등이 나게 되는 경우도 있습니다. 나이가 들어가면서 혹은 출산 후 서서히 소실되는 것이 보통이나 꼭 그런 것은 아닙니다. 속발성 생리통 속발성 생리통은 보통 초경 후 수년이 경과한 후에 발생합니다. 그러나 발생 연령은 중요한 것..

우리나라는 사계절이 분명하여 계절에 따라 인체의 생리 기능이 달라집니다. 이에 36.5℃의 정상체온을 유지하려면 필요로 하는 영양이 달라지게 되므로 섭취해야 하는 음식도 달라지게 됩니다. '사람은 자연에서 멀어질수록 질병에 가까워진다'라는 말도 있듯이 자연의 변화와 어우러진 음식을 섭취하는 것이 건강하게 사는 길입니다. 봄 봄은 사계절 중 인체에 노폐물이 가장 많이 쌓이는 계절입니다. 그러므로 노폐물의 배설을 돕는 영양이 필요합니다. 바로 마그네슘이 많이 들어 있는 식재료를 먹어야 합니다. ■ 마그네슘 ■ ◈역할 체내에 쌓인 노폐물의 배설을 촉진합니다. 근육의 수축과 이완 작용을 조절해 줍니다. 심장, 혈관기능을 강화하여 심장발작을 예방해 줍니다. 스트레스나 우울증의 치료를 도와줍니다. ◈섭취 부족시 식..

'냉증'이란 인체 특정 부위가 차다고 느끼는 증상으로 차다고 느끼는 부분의 피부온도를 측정해 보면 실제로 온도가 낮은 경우도 있지만, 온도가 낮지 않은데도 차가움을 호소하는 경우도 있습니다. 이 증상은 여성에게 주로 많지만 남성에게서도 발견되며, 가장 흔히 냉증을 호소하는 인체 부위는 손과 발 및 허리입니다. 냉증의 원인 산후풍 임산부가 아기를 분만하게 되면 태아로부터 영양분을 빼앗겨서 관절이 약해집니다. 면역력이 약해진 상태에서 무리하게 일을 하다든지 찬바람을 쐬거나 찬 음식을 먹게 되면 냉증이 오기 쉽습니다. 손, 발뿐만 아니라 관절 마디마디가 시린 증상은 바로 산후풍이 원인인 경우가 많습니다. 이것이 심해지면 류머티즘 관절염이나 골다공증으로 발전하기도 합니다. 혈액순환 장애 동맥경화, 빈혈, 교원병..

당뇨병인 사람은 혈액 중의 당분을 조절하는 기능이 약하기 때문에 혈당치는 비정상적으로 높은 상태로 지속되고 이 당분이 신장의 요세관이라는 관을 통해서 소변으로 나옵니다. 즉, 당뇨병이라는 것은 엄밀히 말하면 소변에 당이 나오는 병이 아니라 혈액 중에 포도당이 비정상적으로 증가하는 병입니다. 따라서 소변에 당이 섞이지 않아도 혈당치가 비정상적으로 높은 사람은 당뇨병이라고 할 수 있습니다. 건강한 사람도 감기 등으로 몸 상태가 좋지 않을 때, 또는 임신 중에 소변에 당이 섞이는 경우도 있습니다. 그러나 일반적으로 소변에 당이 섞이는 것은 정상적인 상태는 아닙니다. 이는 당뇨병일 가능성이 충분히 있기 때문에 반드시 혈액검사를 받아서 혈당치를 확인해야 합니다. 당뇨에 걸리기 쉬운 사람 가족 중에 당뇨병이 있는 ..

우리 음식에 마늘과 함께 필수 식재료로 쓰이는 양파에 대해 알아보겠습니다. 양파는 아시아에서 시작되었다고 믿어집니다. 정확한 위치는 알려져 있지 않지만 양파는 서파키스탄과 이란이 원산지로 추정됩니다. 우리나라에는 조선말에 미국이나 일본에서 들어온 것으로 추정됩니다. 전 세계적으로 수많은 종류의 양파가 발견되는데, 이는 기본적으로 이들이 아마도 동시에 전 세계적으로 재배되었다는 것을 의미합니다. 기록에 따르면 양파는 기원전 5000년에 중국에서 사용되기 시작했습니다. 전구의 운송 및 저장 내구성 때문에 더욱 그렇습니다. 고대 이집트인들은 둥근 모양과 동심원 고리가 영생의 상징으로 여겨져 채소를 숭배하는 것으로 알려져 있습니다. 사실 양파는 고대 이집트의 매장에도 사용되었습니다. 양파는 속이 빈 청록색 잎의..

우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료인 무에 대해 알아보겠습니다. 무에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다. 엽산: 비타민 B로도 알려져 있으며 골수에서 백혈구, 적혈구를 합성하며 DNA와 RNA 생성 과정에 필수적입니다. 칼륨: 이 미네랄은 신체의 체액을 조절하고 균형을 유지합니다. 또한 심장의 전기적 활동과 전체 신경계의 기능을 지원합니다. 비타민 C: 비타민 C는 신체의 많은 중요한 기능에 관여하며 콜라겐 형성과 혈관벽 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B6 : 피리독신이라고도 알려진 수용성 비타민은 신체의 수많은 효소 반응, 주로 신진대사에 필요합니다. 무는 100g당 33kcal로 대부분이 수분으로 이루워져있습니다. 무의 효능 암 예방 무에는 십자화과..