눈이 침침할 때 좋은음식

근시나 난시 등 시력에 문제가 있거나 결막염 등 눈에 질환이 있으면 눈의 피로가 심하고 침침해집니다.  특히 직장인이나 수험생같이 한 곳을 응시하는 시간이 많으면 눈 근육의 조절 능력이 떨어져 더욱 쉽게 피로해집니다.

또한 여기에 스트레스까지 더하면 눈 주위의 통증이 느껴지는 등 증상이 더욱 심해집니다.

이런 상태를 방치하면 만성 질환이 될 수 있으므로 미리 예방할 수 있도록 해야 합니다.

먼저 눈의 피로를 풀기 위해서 먼 산을 바라보는 등 휴식 시간을 자주 갖고 식이요법에도 신경을 써야 합니다.  눈 건강은 간과 신장의 기능과 밀접한 관련이 있기 때문에 간이나 신장을 보호하는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

눈이 침침할 때 좋은 음식

 

당근

당근
눈이 침침한 피로 증상

당근에 풍부한 비타민 A는 눈 점막을 건강하게 유지해 주고 눈 질환에 대한 면역력을 높여줍니다.  또 당근에 풍부한 베타카로틴과 알파카로틴 성분은 독성 물질을 제거해 눈의 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

 

결명자
눈이 붓고 눈물이 나오고 침침한 증상

결명자는 차가운 성질로 간의 독과 열을 다스려줍니다.  차로 꾸준히 마시면 눈이 부으면서 눈물이 나오고 침침한 증상을 완화할 수 있습니다.  단 몸이 찬 사람이 오랜 기간 마시면 몸이 더욱 차가워질 수 있으므로 물 대신 마시는 것은 삼가고, 볶아서 차를 끓여 마시면 찬 성질을 덜 수 있습니다.

 

소간
밤에 더 침침해지는 야맹증

간에는 시력을 좋게 하는 비타민 A와 철분이 풍부하며 영양분이 몸에 잘 흡수되게 합니다.  눈이 침침하거나 특히 밤눈이 어둡고 빈혈이 있는 사람에게 좋은 식품입니다.  전으로 부쳐 먹으면 담백하게 먹을 수 있습니다.

 

전복
망점이나 벌레 같은 것이 보이는 증상

전복은 서늘한 성질이 있어 간에 열독이 쌓여 생긴 눈 질환을 다스려줍니다.  특히 실제로는 눈앞에 없는 점들이나 무늬가 보이는 비문증에 도움이 됩니다.  스트레스로 목 뒤가 땅기면서 눈이 피로하고 아프며 흐릿하게 보일 때 효과적입니다.

 

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식단 활용

 

당근주스

재료 : 당근 1개, 물 1/2컵

1. 당근은 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은 뒤 2cm 크기로 깍둑 썰어줍니다.
2. 믹서에 당근과 물을 넣고 갈아줍니다.  건더기가 싫으면 고운체에 즙만 내려 마십니다.

소간전

재료 : 소간 200g, 메밀가루 · 밀가루 · 깨소금 3큰술씩, 소금 · 후춧가루 · 식용유 약간씩, 우유 약간

1. 소간은 우유에 10분 정도 담가 둡니다.
2. 소간을 흐르는 물에 살짝 씻은 뒤 키친타월로 물기를 닦아줍니다.
3. 소간을 얇게 저며 썬 뒤 소금과 후춧가루를 뿌립니다.
4. 메밀가루, 밀가루, 깨소금을 섞어 부침 옷을 만듭니다.
5. 밑간해 둔 소간에 부침 옷을 묻힌 다음 여분의 가루는 털어낸 뒤, 달군 핀에 식용유를 두르고 튀기듯이 부칩니다.

전복죽

재료 : 불린 쌀 1/2컵, 전복 1개, 물 3과 1/2컵, 참기름 · 국간장 · 소금 약간씩

1. 전복은 솔로 깨끗이 문질러 씻은 뒤 납작한 숟가락을 넣어 살을 발라냅니다.
2. 전복살은 딱딱한 입을 발라내어 버리고, 물에 헹군 뒤 얇게 저며 썰어줍니다.
3. 달군 냄비에 참기름을 두르고 전복을 볶아줍니다.
4. 냄비에 불린 쌀을 넣고 볶다가 쌀알이 투명해지면 물을 붓고 센 불에서 끓여줍니다.
5. 한번 끓어오르면 불을 줄이고 저어가며 끓여줍니다.
6. 쌀알이 퍼지면 국간장이나 소금으로 간을 맞춥니다.